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前言
不怯场的人就不会紧张吗？
正视紧张情绪，比无视它更有效
从正确认识自己的情绪开始
情绪不分好与坏
孩子也会隐藏自己的情绪
用“情绪日记”提高对情绪的灵敏度
“正能量”中暗藏的陷阱
能预想到最差的情况，就能“不怯场”
了解情绪与表现的关系
紧张时，只要做好“即使紧张也能做到的事情”
体验“难为情”也可以 提高对“紧张”的适应力
过高的“OK线”会使人失去自信
“OK线”的高低取决于情绪的承受能力
以大人标准为基准的“OK线”，对孩子来讲是否太高了
过高的“OK线”会夺走孩子的自信
现在就试着给孩子划定一条“OK线”吧
对情绪的理解方式因人而异
亲子携手，事半功倍
以自己为基准的轴心，将成为人生的助力
将自己可以控制的事情作为“OK线”
利用“OK线”，更快更可靠地达成目标
只有认清现实，才能追逐梦想
利用“OK线”填补理想与现实之间的差距
不能沉溺于“努力过的自己”
只有对喜欢的事物才会产生干劲
将“不得不做”转变为“主动去做”的小技巧
明确达成目标之后该怎么办
培养“行动脱离感情”的能力
缺乏处理情绪问题经验的孩子
为孩子的“真我”喝彩
对话的技巧：倾听并寻求共鸣
家长的反应会成为孩子自我评价的基准
后记
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